Ano ang Psychotherapy at Paano Ito Gumagana?

What Is Psychotherapy How Does It Work

Katelyn Hagerty Sinuri ng medikal niKatelyn Hagerty, FNP Isinulat ng aming Koponan ng Editoryal Huling na-update 3/28/2021

Ang Psychotherapy, na kilala rin bilang talk therapy, ay gumagamit ng pangunahing konsepto ng paglutas ng mga problema sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa pamamagitan ng mga ito, binago ang ideyang ito, at pagkatapos ay ginagamit ang diskarte upang makahanap ng mga solusyon sa mga paghihirap sa emosyonal at kaisipan.

Sa buong mundo, ang mga tao ay apektado ng isang malawak na hanay ng mga isyu sa kaisipan at sikolohikal. Sa Estados Unidos lamang, sampu-sampung milyong mga tao mabuhay na may kondisyon sa kalusugan ng isip, na halos kalahati lamang sa kanila ang tumatanggap ng paggamot.





Ang psychotherapy ay maaaring magsilbing isang mabisang paraan upang pamahalaan ang mga kundisyong ito sa pag-iisip at pag-uugali, lalo na nang walang minsan ay negatibong kinalabasan kapag ginamit ang gamot sa paghawak ng mga hamong ito.

Ngunit gaano kabisa ang paggamot na ito? Sasagutin namin ang katanungang ito pagkatapos tingnan kung anong kinakailangang psychotherapy at ang iba't ibang mga diskarte na nasa ilalim ng pamamaraang ito ng paggamot.



Ano ang Psychotherapy?

Ang Psychotherapy ay isa sa mga pangunahing diskarte para sa pagharap sa mga hamon sa sikolohikal, mental, o emosyonal. Makatutulong ito upang makahanap kaluwagan mula sa emosyonal, at kung minsan ay nakakagambalang mga ugali tulad ng pagkabalisa, takot, o pagkalumbay.

Ang paggamot na ito ay nangangailangan ng pakikipagtulungan na pagsisikap ng isang indibidwal at isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan upang pag-usapan, kilalanin at baguhin ang nakakabahala na kaisipan, emosyon, o pag-uugali na maaaring makaapekto sa kagalingan.

Sa banayad na mga kaso tulad ng pagkabalisa, nag-iisa ang psychotherapy maaaring maging epektibo sa pamamahala ng mga naturang kundisyon. Gayunpaman, ang mga mas malubhang kaso tulad ng schizophrenia, maraming karamdaman sa pagkatao, atbp ay mangangailangan ng karagdagang drug therapy para sa wastong paggamot.



Ang Psychotherapy ay maaaring ibigay ng mga manggagamot, propesyonal na tagapayo, nars, manggagawa sa lipunan at mga nagtapos na mag-aaral.

Gayunpaman, habang ang psychotherapy ay kasalukuyang isang pangunahing tungkulin para sa pagharap sa mga isyu sa buhay tulad ng pagkabigo, negatibong saloobin, sakit ng puso, kalungkutan, paghihirap sa pagtulog, hindi kasiyahan sa career atbp - ang iba pang mga paggamot ay nauna at maaaring magsilbing alternatibong mga pagpipilian sa paggamot na ito. Isa sa mga hakbang na ito ay psychoanalysis.

pagpapayo sa online

ang pinakamahusay na paraan upang subukan ang pagpapayo

galugarin ang mga serbisyo sa pagpapayo mag-book ng sesyon

Psychoanalysis kumpara sa Psychotherapy

Sa panimula, ang psychoanalysis at psychotherapy ay nagbabahagi ng katulad na mga layunin sa pagtatapos: ang paglutas ng mga paghihirap sa emosyon na nakagambala sa pang-araw-araw na buhay.

Gayunpaman, habang sinusuri ng psychotherapy ang mga personal na aksyon, pati na rin ang pakikipag-ugnay sa iba para sa isang mas mahusay na pag-unawa ng mga neurotic, balisa, o depressive disorder - ang psychoanalysis ay humuhukay ng malalim sa subconscious upang maunawaan kung paano nakakaapekto ang hindi sinasadyang mga pag-iisip at aksyon sa aming kagalingang pangkaisipan.

Ang psychoanalysis ay nagsasama ng isang masinsinang, pangmatagalang anyo ng psychotherapy, na may paggamot na malamang na maganap maraming beses sa isang linggo , karaniwang para sa isang bilang ng mga taon.

Binuo ni Sigmund Freud gamit ang mga case study na isinagawa sa isa o higit pang mga tao, ang saligan nito ay nakasalalay sa paniniwala na ang mga karamdaman sa pag-iisip ay sanhi ng pagpigil sa masakit at hindi kanais-nais na damdamin.

Ang pagpigil na ito ay maaaring mangyari sa panahon ng proseso ng sekswal at iba pang pag-unlad. Pinaniniwalaan na hinihimok ang pagbara sa pag-iisip na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa sikolohikal.

Ang psychoanalysis ay idinisenyo upang alisin ang mga neurotic blockage na nagaganap sa panahon ng pag-unlad ng isang tao. Orihinal na nakamit ito sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga pangarap at pagsali sa libreng pagsasama - isang proseso kung saan hinihimok ang isang pasyente na sabihin ang unang bagay na naisip ko kapag tinanong. Ito ay pinaniniwalaan upang mailantad ang mga walang malay na hidwaan.

Sa paghahambing, ang psychotherapy ay nangangailangan ng mas kaunting mga session upang maitala ang mga pagpapabuti, kasama ang mga pasyente na nagpapakita ng mga pagpapabuti nang maaga pa walong sesyon sa paggamot .

kung paano makakuha ng reseta para sa viagra

Bagaman lumipat ito sa higit na ebidensya na nakabatay sa agham, ang psychoanalysis ay una nang gumagamit ng mga yunit na mahirap sukatin tulad ng mga pangarap, pag-unlad na sekswal, walang malay na pag-iisip, at limitadong mga pag-aaral ng kaso upang pamahalaan ang mga kondisyon sa kalusugan ng isip. Ginagamit ng psychotherapy ang mga diskarte sa agham, batay sa ebidensya upang maayos na masukat ang pag-unlad ng paggamot, pati na rin upang higpitan ang dami ng oras at mga gastos na ginawa sa paggamot.

Mga Diskarte sa Psychotherapy

Sa mga kaso ng mga kundisyong pangkalusugan sa pag-iisip na lumalagong sa buong mundo, kaakibat ng katotohanang ang mga karamdaman sa psychiatric ay kilala na kasama ng mga sakit na medikal - ang wastong pamamahala ng mga kundisyon sa kalusugan ng kaisipan ay napakahalaga para sa pagpapabuti ng kabutihan.

Ang mga pamamaraang psychotherapy na naka-ugat sa malawak na pagsasaliksik sa pang-agham, kung hindi man kilala bilang mga psychotherapies na nakabatay sa ebidensya, ay lubos na inirerekomenda para sa pamamahala ng iba't ibang anyo ng mga karamdaman sa pag-iisip. Ang mga ito mga diskarte isama ang:

Pag-uugali sa pag-uugali

Ang form na ito ng therapy ay nakakatulong upang makilala at mabago ang mga lifestyle na may hawak na potensyal na nakakasama at hindi malusog na kinalabasan.

Ang paglahok sa pag-abuso sa sangkap o pamumuhay na may mga kundisyon tulad ng labis na timbang, hypertension, o diabetes ay maaaring mangailangan ng mga pagbabago sa pamumuhay upang maiwasan ang mga nakamamatay na kahihinatnan.

Pag-uugali sa pag-uugali tumutulong na magbigay ng suportang hindi mapanghusga upang hikayatin ang malusog na mga pagbabago sa mga nakagawian. Ang isang tanyag na pagkakaiba-iba ng therapy na ito - ang nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT) ay sikat na ginagamit para sa pamamahala ng mga kundisyon tulad ng depression, pagkabalisa, alkohol at paggamit ng droga, mga problema sa pag-aasawa, mga karamdaman sa pagkain atbp Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagbabago at pagpapabuti ng mga negatibong pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali.

Cognitive therapy

Ang pamamaraan ng psychotherapy na ito ay nakatuon sa kung paano makakaapekto ang pag-iisip sa nararamdaman nating emosyonal. Ipinapalagay na ang mga negatibong damdamin at mapanganib na pag-uugali ay isang produkto ng hindi gumagan na pag-iisip at paraan ng pangangatuwiran.

Cognitive therapy naglalayong baguhin ang mga pattern ng pangangatuwiran sa pamamagitan ng paghikayat sa kakayahang makaya ang mga mahirap na sitwasyon. Ang paggamot na ito ay nagbibigay ng gabay sa pamamagitan ng pagkabalisa sa emosyonal.

Humanistic therapy

Ang humanistic therapy ay nakaugat sa paniniwala na ang mga tao ay may kakayahang gawing aktwal ng sarili, hindi gaanong nag-aalala sa mga nakakagamot na karamdaman o karamdaman.

Ang form na ito ng therapy ay hinihimok ang mga kliyente na gumawa ng mahusay na mga pagpipilian na may pag-asang makamit ang kanilang buong potensyal.

Integrative / holistic therapy

Ang ganitong uri ng paggamot ay pinagsasama-sama ng iba't ibang mga pantulong na pamamaraan ng therapy para sa pinag-ugnay na pamamahala ng mga isyu sa kalusugan ng isip. Sa halip na tumuon sa isang partikular na kundisyon, ang isang integrative na diskarte ay nakatuon sa paggamot sa pasyente bilang isang buo upang mapabuti ang kabutihan.

Sa ilalim ng mga diskarteng ito, umiiral ang iba't ibang mga uri ng therapy tulad ng pag-iisip, suportang therapy, dialectical behavior therapy, psychodynamic therapy, counseling sa kasal atbp.

Mga Pakinabang ng Psychotherapy

Sa mga diskarte na iniakma upang mapabuti ang mga indibidwal na aspeto ng buhay, ang psychotherapy ay nagtataglay ng maraming mga benepisyo na maaaring humantong sa pangmatagalang mga pagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan at kagalingan.

Kasama sa mga benepisyo na ito ang:

Pagtulong upang makilala ang mga negatibo at nakakapinsalang paraan ng pag-iisip

Ang pamamaraang ito ay patok na sinusunod sa CBT, kung saan ang isang therapist ay tumutulong sa isang kliyente na magkahiwalay, at magtatanong ng mga saloobin ng mababang kumpiyansa sa sarili, pag-aalinlangan sa sarili o pagpapahalaga sa sarili. Ang aktibidad na ito ay makakatulong upang maituro ang mga paraan na ang mga negatibong anyo ng pangangatuwiran ay maaaring makaapekto sa pananaw at pag-uugali. Sa pamamagitan ng therapy, maaaring makilala ang mga pamamaraan upang madaig ang mga pattern na ito.

Nagbibigay ang Therapy ng mga pamamaraan upang makayanan ang stress

Pag-iisip - isang pinalalim na kamalayan ng aming mga saloobin, damdamin at paligid, kasama ang CBT, ay mga tanyag na diskarte sa psychotherapy na ginagamit para sa pamamahala ng mga sintomas na nauugnay sa pagkabalisa at pagkabalisa.

Sa CBT batay sa saligan ng pagbabago ng mga kaisipan na maaaring maging sanhi ng mga negatibong damdamin at stress sa isang indibidwal, ang mga istratehiyang ginamit upang gawin ang unti-unting paglipat mula sa pangungutya sa isang mas maasahin na paraan ng pamumuhay ay maaaring makatulong sa mas mahusay na pamamahala ng stress.

Maaaring mapabuti ng Psychotherapy ang mga ugnayan ng interpersonal

Ang iba pang mga uri ng therapy tulad ng pagpapayo sa kasal, therapy ng pamilya, at iba pang mga uri ng therapy ay maaaring makatulong upang masuri ang mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga asawa, kapareha, pamilya, kaibigan at iba pa. Kasunod sa pagsusuri, ang mga pamamaraan ng pagpapabuti ng komunikasyon sa pagitan ng mga personalidad na ito ay maaaring irekomenda sa therapy.

Pinapabuti ng Therapy ang pagkabalisa at iba pang mga karamdaman sa kalusugan ng isip

Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay karaniwang mga hamon sa kalusugan ng kaisipan tungkol sa 18.1 porsyento ng mga may edad na Amerikano na naninirahan kasama ang isa o iba pa.

Karamihan sa mga karamdaman na ito ay magagamot, na may mga diskarte sa psychotherapy tulad ng expose therapy na tumutulong sa mga tao na harapin ang kanilang mga kinakatakutan, CBT, dialectical behavioral therapy atbp.

Gayundin, ang mga kundisyon tulad ng pagkalumbay at mga karamdaman sa pagkatao ay maaaring gamutin nang may therapy.

Nagbibigay ang psychotherapy ng suporta sa emosyonal

Sa pagharap sa isang kundisyong pangkalusugang pangkaisipan, makakatulong ang therapy sa pagsubaybay ng mga emosyon at ang kanilang epekto sa kapakanan. Maaaring turuan ng Therapy ang katatagan sa harap ng kasalukuyang mga hamon sa kalusugan ng isip, pati na rin ang mga hadlang sa hinaharap.

Gumagana ba ang Psychotherapy?

Ang mga kundisyon sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkalungkot, pagkabalisa at mga karamdaman sa pagkatao ay maaaring makagawa ng mga sintomas na ginagawang normal, araw-araw na paggana ng mga pasyente. Upang matulungan ang pamamahala ng mga kundisyong ito, karaniwang ginagamit ang mga interbensyon sa parmasyutiko, gayunpaman, mayroong isang pagkakataon na ang psychotherapy ay maaaring maging kasing epektibo, kung hindi mas epektibo sa pamamahala ng mga kundisyong ito.

Sa isang 16-linggong pag-aaral paghahambing ng mga epekto ng antidepressants at nagbibigay-malay na therapy sa 240 mga pasyente na may katamtaman hanggang matinding depression, ang mga paksa ay makakatanggap ng 50mg ng antidepressants araw-araw, habang ang iba ay nakatanggap ng indibidwal na therapy. Ang iba pa ay ginagamot gamit ang isang placebo pill.

Sa walong linggo, ang rate ng pagtugon sa mga gamot ay nasa 50 porsyento, ang therapy ay nasa 43 porsyento, habang ang sagot ng placebo ay dumating sa 25 porsyento.

Sa ika-16 na linggo, ang pagtugon ng pasyente ay natulog sa parehong pamamaraan ng paggamot sa 58 porsyento.

Gamit ang gamot, 46 porsyento ng mga pasyente ang nagpatawad, habang ang bilang ay dumating sa 40 porsyento para sa therapy.

Nasa pagpapatuloy na yugto ng pag-aaral na ito , ang mga pasyente na tumugon sa therapy ay pinayagan ng tatlong sesyon ng therapy, sa isang sesyon bawat buwan sa unang taon ng tagasunod na panahon. Ang mga pasyente na tumugon sa gamot ay itinalaga upang magpatuloy sa paggamot o baguhin sa isang placebo.

Pitumpu't anim na porsyento ng mga pasyente na natanggal sa antidepressant na gamot ang muling umatras, kumpara sa 31 porsyento ng mga pasyente na ginagamot lamang ng therapy.

Ang mga pasyente na nagpatuloy sa gamot ay may rate ng pagbabalik sa dati na 47 porsyento na mas mataas din kaysa sa 31 na porsyento ng therapy.

Nang natapos na ang yugto ng pagpapatuloy na ito, ang mga pasyente na hindi gumalaw muli habang nasa gamot ay inalis mula sa antidepressants, 54 porsyento ng mga pasyenteng ito ang nakaranas ng pag-ulit ng isang depressive episode, kumpara sa 17 porsyento lamang ng mga pasyente na ginagamot lamang sa nagbibigay-malay na therapy.

aling hairstyle ang nababagay sa akin lalaki

Ang kinalabasan na ito ay nagpapahiwatig na ang therapy ay may mas mahabang pangmatagalang epekto para sa paggamot ng mga depressive disorder.

Higit pa sa mga pag-aaral, nakukuha rin ng therapy ang tanyag na boto mula sa mga pasyente na ginagamot sa pamamaraang ito, tulad ng ipinakita sa a maliit na pag-aaral ng 10 katao na nag-ulat ng pagbawas sa mga sintomas ng pagkabalisa, mapilit na mga ritwal at mga karamdaman sa kondisyon kasunod ng pinalawig na therapy.

Pagtatapos ng Session

Nag-aalok ang Psychotherapy ng isang pagkakataon na makausap at mapagtagumpayan ang mga hamon sa pang-emosyonal, kaisipan, o pag-uugali.

Sa pamamagitan ng regular na pakikipag-usap sa isang kwalipikadong therapist, ang mga diskarte tulad ng nagbibigay-malay na therapy, behavioral therapy, psychoanalysis at integrative therapy ay makakatulong sa pamamahala ng mga karamdaman tulad ng pagkalumbay, mga karamdaman sa pagkabalisa at iba pang mga hamon sa kalusugan ng isip.

Ang mga benepisyo ng pamamaraang paggamot na ito ay maaaring katumbas ng, o mas malaki pa kaysa sa gamot pagdating sa pamamahala ng mga kundisyong ito.

online psychiatry

hindi kailanman naging mas madali makipag-usap sa isang nagbibigay ng psychiatry tungkol sa paggamot

galugarin ang mga reseta sa online masuri

13 Pinagmulan

Ang artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi bumubuo ng payo medikal. Ang impormasyong nakapaloob dito ay hindi isang kapalit at hindi dapat umasa para sa propesyonal na payo sa medikal. Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo ng anumang paggamot.