Bitamina D at Pagkawala ng Buhok: Ano ang Dapat Mong Malaman

Vitamin D Hair Loss

Kristin Hall, FNP Sinuri ng medikal niKristin Hall, FNP Isinulat ng aming Koponan ng Editoryal Huling na-update noong 10/30/2020

Naghahanap ng isang maliit na manipis na tuktok? Ang pagkawala ng buhok ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan, ang pinakakaraniwan sa mga ito ay hormonal na pagkawala ng buhok sanhi ng pagkakalbo ng lalaki na pattern. Ang iba pang mga karaniwang sanhi ng pagkawala ng buhok ay kasama ang stress at, sa ilang mga kaso, kakulangan ng mahahalagang bitamina at mineral.

Kung naghanap ka sa online para sa impormasyon tungkol sa mga bitamina at pagkawala ng buhok dati, maaaring narinig mo ang isang link sa pagitan ng bitamina D at pagkawala ng buhok.





Kahit na ang pananaliksik ay medyo limitado, mayroong katibayan na ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring makaapekto sa malusog na paglago ng buhok, potensyal na magreresulta sa pagpapadanak, pagnipis at malagkit na pagkawala ng buhok na nakakaapekto sa ilang bahagi ng iyong anit.

gulat sa kahulugan ng simbolo ng disco

Sa ibaba, tinalakay namin kung ano ang bitamina D at kung paano ito umaangkop sa proseso ng paglaki ng buhok. Ipinaliwanag din namin kung paano maaaring makaapekto ang kakulangan sa bitamina D sa iyong buhok, pati na rin kung ano ang maaari mong gawin upang matiyak na mayroon kang pinakamainam na antas ng bitamina D sa buong taon.



Ano ang Vitamin D?

Bitamina D ay isang mahalagang, natutunaw na taba na bitamina na may gampanin sa maraming mga proseso ng biological sa loob ng iyong katawan.

Hindi tulad ng karamihan sa mga bitamina, ang bitamina D ay hindi karaniwang matatagpuan sa mga pagkain. Habang ang ilang mga pagkain, tulad ng gatas, toyo at ilang mga uri ng isda, naglalaman ng bitamina D, ang karamihan sa bitamina D ay ginawa endogenous kapag ang UV ray mula sa sikat ng araw ay makipag-ugnay sa iyong balat.

Sa likas na porma nito, ang bitamina D ay likas sa biologically. Upang magamit ang bitamina D, kailangang baguhin ng iyong katawan ito sa isang magagamit na form gamit ang atay at bato. Ang kumplikadong, multi-step na proseso na ito ay tinukoy bilang hydroxylation, at pinapayagan ang iyong katawan na gumamit ng bitamina D para sa iba't ibang mahahalagang proseso.



Ang Vitamin D ay may gampanin sa hindi mabilang na proseso ng biological sa loob ng iyong katawan. Responsable ito para sa:

  • Nagtataguyod ng pagsipsip ng kaltsyum
  • Tinitiyak ang malusog na paglaki ng buto at pag-aayos
  • Pag-modulate ng paglaki ng cell
  • Pagbawas ng pamamaga
  • Pagpapanatili ng isang malusog na immune system

Ang bitamina D ay mayroon ding pangunahing papel sa pag-iwas sa ilang mga karamdaman. Ang mga taong may mababang antas ng bitamina D ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng rickets at osteomalacia - dalawang sakit na maaaring makaapekto sa kalusugan at integridad ng iyong mga buto.

Ang mga mababang antas ng bitamina D ay naka-link din sa ilang mga paraan ng pagkawala ng buhok - isang paksang tinalakay namin nang mas detalyado sa ibaba.

Kakulangan ng Bitamina D at Pagkawala ng Buhok

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong kulang sa bitamina D ay madalas makaranas ng ilang antas ng pagkawala ng buhok. Halimbawa, isang pag-aaral ng mga kababaihang nasa edad 18 hanggang 45 natagpuan na ang mababang antas ng bitamina D2 ay nauugnay sa dalawang karaniwang uri ng pagkawala ng buhok.

britney spears sex tape real

Isang hiwalay na pag-aaral na inilathala noong 2014 natagpuan na ang kakulangan sa bitamina D ay naka-link sa alopecia areata - isang uri ng hindi maayos na pagkawala ng buhok na sanhi ng isang autoimmune disorder.

Kahit na ang tumpak na papel na ginagampanan ng bitamina D sa paglago ng buhok ay hindi maintindihan, nagpapakita ng pananaliksik na ang mga receptor ng bitamina D ay may mahalagang papel sa anagen phase ng ang ikot ng buhok - ang yugto kung saan lumalaki ang mga bagong buhok mula sa follicle hanggang sa kanilang buong haba.

panatilihin ang buhok sa iyong ulo

Mas maraming buhok ... mayroong isang pill para doon.

Mamili ng Finasteride Simulan ang Konsulta

Iba Pang Mga Potensyal na Kaso ng Pagkawala ng Buhok

Sa madaling sabi, ang kakulangan sa bitamina D ay talagang lilitaw na nauugnay sa pagkawala ng buhok. Gayunpaman, ang pagiging kulang sa bitamina D ay hindi lamang ang dahilan na maaari kang mawalan ng buhok. Ang iba pang mga karaniwang sanhi ng pagkawala ng buhok ay kinabibilangan ng:

Kulang ka ba sa Vitamin D?

Kung naghuhugas ka ng mas maraming buhok kaysa sa normal at iniisip na maaari kang kulang sa bitamina D, ang pinakamagandang bagay na gawin ay makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ay maaaring mag-diagnose ng kakulangan ng bitamina D sa pamamagitan ng isang 25-hydroxy vitamin D na pagsusuri sa dugo. Ito ay isang uri ng pagsusuri sa dugo na sumusuri para sa 25-hydroxy vitamin D - isang pangkaraniwang uri ng bitamina D na nagpapalipat-lipat sa iyong dugo.

Ang kakulangan sa bitamina D ay nakakagulat na karaniwan. Hanggang sa isa bilyong tao sa buong mundo , humigit-kumulang 13 porsyento ng buong populasyon sa buong mundo, ay kulang sa bitamina D.

Kung ikaw ay malubhang kulang sa bitamina D, maaari mong mapansin ang ilang mga sintomas maliban sa pagkawala ng buhok. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina D :

  • Pagkapagod
  • Kahinaan ng kalamnan
  • Masakit ang kalamnan at pulikat
  • Sakit ng buto
  • Mga pagbabago sa iyong kalooban

Ang ilang mga kadahilanan, tulad ng iyong edad, etnisidad at gawi, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na maging kulang sa bitamina D. Maaari kang magkaroon ng mas mataas na peligro ng kakulangan ng bitamina D kung ikaw:

  • Gumugol ng masyadong maliit na oras sa labas sa direktang sikat ng araw. Ang mababang pagkakalantad ng sikat ng araw ay binabawasan ang kakayahan ng iyong katawan na makabuo ng bitamina D na natural. Kung gumugol ka ng maraming oras sa loob ng layo mula sa natural na sikat ng araw, maaari kang magkaroon ng mas mataas na peligro na magkaroon ng kakulangan sa bitamina D.

  • Live sa isang lugar na may medyo maliit na sikat ng araw. Ang ilang mga lugar ay nakakatanggap ng mas kaunting sikat ng araw kaysa sa iba, na ginagawang mas mahirap gumawa ng bitamina D mula sa pagkakalantad sa araw. Ang mga pana-panahong kadahilanan ay maaari ring makaapekto sa iyong pagkakalantad sa sikat ng araw at paggawa ng bitamina D.

  • Huwag makakuha ng sapat na bitamina D mula sa iyong diyeta. Ang ilang mga pagkain, tulad ng isda, keso, gatas at itlog, ay naglalaman ng bitamina D. Inilista namin ang mga pagkaing ito nang mas detalyado sa ibaba. Kung bihira kang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina D, maaari kang magkaroon ng mas mataas na peligro ng kakulangan ng bitamina D.

  • May maitim na balat. Ang mga taong may mas madidilim na pigmentation ng balat ay gumagawa ng mas kaunting bitamina D na natural bilang tugon sa sikat ng araw. Kung ikaw ay isang African American o Hispanic, maaari kang magkaroon ng mas mataas na peligro na magkaroon ng kakulangan sa bitamina D kaysa sa isang taong may gaanong tono ng balat.

  • Mas matanda na. Ang mga matatanda ay gumagawa ng mas kaunting bitamina D kapag nahantad sa sikat ng araw. Ang mga bato ay naging mas mahusay din sa pag-convert ng bitamina D sa aktibong form nito sa edad, nangangahulugang ang mga matatandang may edad ay mas malamang na magkaroon ng kakulangan sa bitamina D.

  • Napakataba Ang taba ng katawan ay nagbubuklod sa bitamina D, na pumipigil sa pagpasok sa dugo. Sa isang pag-aaral , nalaman ng mga mananaliksik na ang pagkalat ng kakulangan sa bitamina D ay 35 porsyento na mas mataas sa mga taong napakataba kumpara sa mga taong nasa perpektong saklaw ng timbang.

  • May sakit na Crohn o sakit sa celiac. Ang mga sakit na ito ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng ilang mga nutrisyon, na magreresulta sa mas mababang antas ng bitamina D.

  • Gumamit ng ilang mga gamot. Ang ilang mga gamot ay maaaring makagambala sa metabolismo ng bitamina D at pagsipsip, kabilang ang ilang mga anti-seizure at antifungal na gamot, glucocorticoids, cholestyramine at ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang HIV / AIDS.

  • Nagkaroon ng gastric bypass surgery. Ang mga taong may gastric bypass na operasyon ay madalas lamang ubusin ang 50 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D , pagdaragdag ng iyong panganib ng kakulangan sa bitamina D kung sumailalim ka sa pamamaraang ito.

  • Magkaroon ng isa pang kondisyon sa kalusugan. Ang iba pang mga kundisyon sa kalusugan na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng kakulangan sa bitamina D ay kasama ang osteoporosis, talamak na sakit sa bato o atay, lymphomas, hyperparathyroidism, sarcoidosis, tuberculosis, histoplasmosis at iba pa.

Ang kakulangan sa bitamina D ay karaniwan din sa mga sanggol na nagpapasuso. Kung mayroon kang isang sanggol na nagpapasuso, maaaring inirerekumenda ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan na bigyan sila ng suplemento sa bitamina D upang maiwasan ang pagkakaroon ng kakulangan sa bitamina D.

Paano Magagamot ang Kakulangan sa Bitamina D

Kung nasuri ka na may kakulangan sa bitamina D, malamang na inirerekumenda ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ang paggamit ng suplemento sa bitamina D. Maaari din silang magrekomenda ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta at gawi upang madagdagan ang dami ng bitamina D na iyong natupok sa pamamagitan ng pagkain o natural na gumawa.

Maaari kang makakuha ng mas maraming bitamina D sa pamamagitan ng:

  • Paggamit ng suplemento sa bitamina D. Ang inirekumenda na allowance sa pagdidiyeta para sa bitamina D ay 600 IU araw-araw para sa mga may sapat na gulang 19 taong gulang pataas . Para sa mga nasa hustong gulang na 70 pataas, ito ay 800 IU araw-araw. Kung hindi ka nakakakuha ng maraming bitamina D natural, ang paggamit ng suplemento ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

    Ang mga suplemento ng bitamina D ay hindi magastos at malawak na magagamit. Kung mayroon kang mataas na peligro ng kakulangan sa bitamina D dahil sa isang kondisyon sa kalusugan o iba pang kadahilanan, maaaring imungkahi ng iyong tagapagbigay ng pangangalaga ng kalusugan na gumamit ng isang mas malaking dosis ng bitamina D na tipikal na inirekumendang allowance sa pagdiyeta.

    Para sa pinakamainam na mga resulta, sundin ang mga tagubilin ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan at gamitin lamang ang iyong suplementong bitamina D tulad ng inirerekumenda. Huwag kumuha ng labis na halaga ng bitamina D mula sa isang suplemento, dahil maaaring maging sanhi ito ng mga problema sa kalusugan.
  • Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng bitamina D. Ang ilang mga pagkain ay mayaman sa bitamina D, na ginagawang isang mahusay na likas na mapagkukunan ng bitamina na ito. Ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina D ay may kasamang mataba na isda, tulad ng tuna, salmon o mackerel, keso, egg yolks, kabute at atay ng baka.

    Ang mga pinatibay na pagkain ay maaari ring maglaman ng bitamina D. Ang ilang mga uri ng gatas, yoghurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin mga inuming toyo, mga cereal ng agahan at mga orange juice, ay maaaring maglaman ng idinagdag na bitamina D. Madalas mong makita ang impormasyong ito sa label ng mga katotohanan sa nutrisyon ng produkto.
  • Paggugol ng mas maraming oras sa sikat ng araw. Gumagawa ang iyong katawan ng sarili nitong bitamina D na natural sa balat kapag nakalantad sa UV radiation mula sa sikat ng araw.

    Ang paggastos ng sobrang oras sa direktang sikat ng araw ay hindi mabuti para sa iyong balat, ngunit ang isang maliit na halaga ng pagkakalantad sa araw ay makakatulong upang makabuo ng bitamina D na natural. Sampu hanggang 15 minuto ng pagkakalantad sa araw ilang beses sa isang linggo ay karaniwang sapat upang mapanatili ang malusog na antas.

    At tandaan - laging magsuot ng sunscreen!

Ano ang Mangyayari kung Mayroon kang Masyadong Maraming Vitamin D?

Bagaman mahalaga na kumuha ng isang tiyak na minimum na halaga ng bitamina D para sa pinakamainam na kalusugan, tiyak na posible na makakuha ng labis na bitamina D.

kung paano mapabuti ang kalusugan ng buhok

Nililimitahan ng iyong katawan ang dami ng bitamina D na gagawin nito dahil sa pagkakalantad sa araw. Nangangahulugan ito na walang tunay na peligro ng labis mong dosis sa bitamina D kung gumugol ka ng sobrang oras sa labas sa isang maaraw na araw, bagaman may malinaw na iba pang mga panganib na kasangkot sa labis na pagkakalantad sa araw.

Gayunpaman, ang labis na paggamit ng mga suplementong bitamina D ay maaaring maging sanhi ng isang bagay na tinatawag na pagkalason sa bitamina D - isang potensyal na mapanganib na kondisyon na maaaring maging sanhi ng pagduwal, pagsusuka, paninigas ng dumi, kahinaan, pagbawas ng timbang, nabawasan ang gana sa pagkain, mga problema sa ritmo ng puso at maging ang pinsala sa iyong mga bato.

Upang maiwasan ang pagkalason sa bitamina D, gumamit lamang ng mga suplementong bitamina D na inirekomenda ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan o iba pang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

pinakamahusay na paraan upang kumuha ng cialis

Sa Konklusyon

Kung napansin mo ang pagpapadanak ng iyong buhok o hitsura ng payat at iniisip na maaaring sanhi ito ng kakulangan sa bitamina D, kausapin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Masusubukan ka nila para sa isang kakulangan sa bitamina D at, kung naaangkop, ay maaaring magrekomenda ng paggamit ng suplemento sa bitamina D.

Maaari mo ring madagdagan ang iyong mga antas ng bitamina D sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta upang maisama ang mas maraming pagkain na naglalaman ng bitamina D, o sa paggastos ng 10 hanggang 15 minuto sa labas sa maaraw na panahon ng ilang beses bawat linggo.

Mayroong maraming mga kadahilanan na maaari kang mawalan ng buhok. Habang ang isang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkawala ng buhok, maaari rin itong sanhi ng kalbo ng pattern ng lalaki, stress, paggamit ng gamot o maraming iba pang mga kadahilanan .

Dagdagan ang nalalaman Tungkol sa Paggamot at Pag-iwas sa Pagkawala ng Buhok

Ang pagharap sa pagkawala ng buhok ay maaaring maging isang nakababahalang karanasan. Sa kabutihang palad, maraming mga pagpipilian sa paggamot na sinusuportahan ng agham ang magagamit na makakatulong sa iyong pabagalin o itigil ang pagkawala ng buhok. Ang ilan ay maaaring makatulong sa iyo na muling itubo ang buhok sa mga lugar ng iyong anit kung saan nagsimulang pumayat ang iyong buhok.

Ang aming gabay sa minoxidil at finasteride napupunta sa detalye sa agham sa likod ng dalawa sa pinakamabisang paggamot sa pagkawala ng buhok sa buong mundo upang ipaliwanag kung paano ito gumagana at kung paano mo magagamit ang mga ito upang makontrol ang iyong buhok para sa ikabubuti.

Finasteride Online

Lumago ang bagong buhok o ibalik ang iyong pera

Mamili ng Finasteride Simulan ang Konsulta

Ang artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi bumubuo ng payo medikal. Ang impormasyong nakapaloob dito ay hindi isang kapalit at hindi dapat umasa para sa propesyonal na payo sa medikal. Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo ng anumang paggamot.