Dapat Ka Bang Gumamit ng isang Vitamin C Serum?

Should You Use Vitamin C Serum

Kristin Hall, FNP Sinuri ng medikal niKristin Hall, FNP Isinulat ng aming Koponan ng Editoryal Huling na-update 5/12/2020

Ang paghanap ng tamang mga produkto ng pangangalaga sa balat ay higit sa lahat isang pagsubok at error, kapwa dahil ang mga pangangailangan sa pangangalaga ng balat ng bawat isa ay maaaring magkakaiba at dahil ang mga kumpanya ay may posibilidad na gumawa ng maraming mga pangako, mga pangako na hindi mo laging makakaya.

Ang mga serum at solusyon na naglalaman ng bitamina C ay isang pangkat lamang ng mga nasabing produkto - kung saan maaaring gawing mahirap malaman ng makinis na marketing na malaman kung gaano kabisa ang isang produktong nakukuha mo.





emma thompson harry potter character

Upang makakuha ng diretso sa punto: ang agham ng mga produktong pangangalaga sa balat ay bihirang kasing kapana-panabik sa mga pangako.

Karamihan sa mga tagagawa ay hindi magbabahagi ng mga pag-aaral sa likod ng kanilang mga produkto. Ang syensya lang ay hindi seksi.



Bihira ang mga sangkap na matatagpuan sa mga produktong ito na walang katiyakan na napatunayan na gumawa ng anumang bagay. Sa pangkalahatan, ang isang dakot ng mga pag-aaral, na idinisenyo nang flimsily at isinasagawa sa isang maliit na bilang ng mga paksa (karaniwang hindi sa mga tao), ay ipinakita bilang patunay. Ngunit ito ay mahirap.

Pagdating sa bitamina C at iyong balat, maraming mga bagay na alam natin - marami sa kanila ay nangangako - ngunit ang ilan ay nagsisimula pa lamang nating maintindihan.

Ano ang sigurado : Ang iyong balat ay nangangailangan ng bitamina C upang magmukhang pinakamahusay ito, ngunit sa pangkalahatan ay maaari itong makuha ito mula sa mga pagkaing kinakain mo.



Ano ang hindi sigurado : Kung pagdaragdag ng bitamina C sa iyong diyeta o sa iyong gawain sa skincare ay talagang ginagawang mas malusog ang iyong balat o mas maganda ang hitsura. Tingnan natin ang mga detalye:

Anong kailangan mong malaman:

  • Mahalaga ang bitamina C sa iyong kalusugan at dahil hindi ito ginawa ng iyong katawan, dapat mo itong makuha sa pamamagitan ng iyong diyeta o suplemento.
  • Mayroong katibayan ang bitamina C ay gumaganap ng mahalagang papel sa kalusugan ng balat - kabilang ang paggaling ng sugat, hydration, at paggawa ng collagen.
  • Walang mahirap na katibayan na ang alinman sa suplemento ng bitamina C o pangkasalukuyan na aplikasyon ay maaaring mapabuti ang kondisyon ng balat o mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda sa mga kalalakihan na may malusog na antas ng bitamina C.
  • Ang katibayan ay nagpapahiwatig ng mga benepisyo sa dermatologic na nakikita mula sa mga suplemento ng bitamina C at mga aplikasyon ay matatagpuan sa mga kulang sa bitamina C.
  • Maaari kang maging kakulangan - tinatayang pitong porsyento ng populasyon ng Estados Unidos ay, ayon sa National Center para sa Health Statistics .

Ano ang Vitamin C

Maaari mong malaman ang bitamina C bilang mga bagay sa mga prutas ng sitrus o isang mahusay na go-to kapag naramdaman mo ang simula ng isang malamig, ngunit ang bitamina C ay matatagpuan sa maraming mga pagkain at mahalaga sa marami sa mga pag-andar ng iyong katawan.

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina C upang mabuo ang mga bagay tulad ng kalamnan, collagen, kartilago at mga daluyan ng dugo. Alam mo, ang mga mahahalagang bagay ay dapat mong pahalagahan ang paggalaw, ang bag ng balat na iyong nilalakad at, buhay, buhay.

Ito ay isang malakas na antioxidant, na nangangahulugang pinoprotektahan nito ang iyong katawan laban sa pinsala ng mga pollutant at araw.

Ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng bitamina C, kaya dapat mo itong makuha sa pamamagitan ng iyong diyeta o suplemento .

Natagpuan ito sa madilim na berde at krusipus na mga gulay tulad ng spinach, broccoli, repolyo at mga sprout ng Brussels. Maaari mo ring makita ito sa mataas na konsentrasyon ng mga prutas ng sitrus, peppers, kamatis, berry at patatas.

Bitamina C at Kalusugan sa Balat

Tulad ng karamihan sa mga tisyu ng tao, ang balat ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina C. Dumating ito doon sa pamamagitan ng daluyan ng dugo. Kapag ang antas ng dugo ng bitamina C ay mababa, tulad ng sa kakulangan, ang antas ng balat ay malamang na mababa din.

Ang bitamina C ay pinaniniwalaan na gumaganap ng maraming mga tungkulin sa iyong balat, kabilang ang:

  • Kumikilos bilang isang antioxidant upang limitahan ang pinsala na dulot ng sinag ng araw. Gayunpaman, ginagawa nito hindi nangangahulugang ang bitamina C ay gumaganap bilang isang sunscreen. Sa halip, ito tumutulong na protektahan ang balat laban sa pinsala ng mga free radical na na-trigger ng UV rays.
  • Kinokontrol ang pagbubuo ng collagen, isang protina na nagbibigay ng lakas at pagkalastiko sa iyong balat. Bumabagsak ang produksyon ng collagen na may pinsala sa edad at balat.
  • Pagpapanatili ng hydration. Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na pinoprotektahan ng bitamina C laban sa pagkawala ng kahalumigmigan, kulubot at iba pang mga palatandaan ng pagtanda ay direktang nauugnay sa pagkawala ng kahalumigmigan sa balat.

Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring mabawasan ang nilalaman ng bitamina C ng iyong balat, kabilang ang pagtanda, pagkasira ng araw at pagkakalantad sa mga pollutant tulad ng paninigarilyo.

Ang ebidensya

  • Hanggang sa 2017 pagsusuri sa journal Mga pampalusog tinitingnan ang mayroon nang panitikan sa bitamina C sa kalusugan ng balat. Sa partikular, inihambing ng mga mananaliksik ang pananaliksik sa dietary vitamin C kumpara sa pangkasalukuyan na bitamina C.

    Nalaman nila na ang pagdaragdag ay maaaring dagdagan ang antas ng bitamina C sa dugo at positibong nakakaapekto sa bitamina C sa balat, ngunit sa isang tiyak na lawak lamang.

    Ang pandagdag sa pandiyeta ay inaasahan na magiging epektibo sa pagtaas ng bitamina C sa mga indibidwal na may mas mababang antas ng plasma saturation bago ang interbensyon, sumulat ang mga mananaliksik.

    Sa ibang salita, ang mga taong kulang lamang sa bitamina C ang makakakita ng mga positibong epekto sa kanilang balat sa pamamagitan ng pagdaragdag sa bitamina.

  • Pareho Mga pampalusog tiningnan ng papel ang pananaliksik hinggil sa pangkasalukuyan na aplikasyon ng bitamina C at natagpuan ang ilang mga obserbasyon na nagkakahalaga ng pansin.

    Una, sinabi ng mga mananaliksik, ang bitamina C ay maaaring makuha lamang ng balat sa anyo ng ascorbic acid (isa lamang sa maraming uri ng bitamina C), ayon sa mga mayroon nang pag-aaral.

    At hindi ito sapat - ang formula ng ascorbic acid ay dapat na sapat na matatag upang labanan ang oksihenasyon (pinsala mula sa oxygen) at mapagtagumpayan pa rin ang mga hamon ng pagtagos sa balat.

    Dagdag dito, ang sumulat ang mga mananaliksik , kung ang mga antas ng plasma (dugo) ay puspos, pagkatapos ay lilitaw na ang pangkasalukuyan na aplikasyon ay hindi nagdaragdag ng nilalaman ng bitamina C.

  • SA 2015 pag-aaral nai-publish sa journal, Clinical, Cosmetic at Investigational Dermatology natagpuan ang paglalapat ng pangkasalukuyan na bitamina C serum na nagresulta sa isang mas makapal na epidermis sa pamamagitan ng collagen synthesis.

    Ang mga kalahok ay naglapat ng 1mL ng isang limang porsyento na solusyon ng bitamina C isang beses bawat araw. Sa pangkat ng pag-aaral ng 60 kababaihan ng caucasian, ang pinaka-dramatikong mga resulta ay nakita sa mga nasa pagitan ng edad na 20 at 35, at pagkatapos ng isang buong 60 araw ng paggamot.

    Kahit na ang mga kababaihan sa pag-aaral ay umiwas sa paggamit ng karagdagang mga produktong anti-Aging, naglapat sila ng pangunahing moisturizer araw-araw.

  • SA 2002 na pag-aaral inilathala sa journal Dermatological Surgery ay may mga paksa na naglalagay ng isang bitamina C gel sa isang gilid ng kanilang mukha, at isang placebo sa kabilang panig.

    Pagkalipas ng 12 linggo, isang makabuluhang pagpapabuti sa istatistika ang nakita sa pagkunot sa bahagi ng bitamina C ng mukha. Gayunpaman, sulit ding tandaan na ang pag-aaral na dobleng bulag ay nagsama lamang ng 10 mga paksa, na hindi eksakto isang perpektong laki ng sample.

  • Ang makabuluhang pananaliksik ay ipinahiwatig ang suplemento ng bitamina C at / o pangkasalukuyan na aplikasyon ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pagpapagaling ng sugat. Ang pamamaga at paggawa ng collagen sa mga sugat na lugar ay apektado ng bitamina C, kapwa sa pasalita at pangkasalukuyan. Gayunpaman, tulad ng iba pang pagsasaliksik sa bitamina C, kung gaano katindi ang mga epekto na ito ay maaaring nauugnay sa paggamit ng bitamina C ng isang tao upang magsimula.

Ikaw ba ay nakakakuha ng sapat?

Mayroong isang pagkakataon na hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina C sa iyong diyeta o mayroon kang iba pang mga kadahilanan na gumawa ka ng predisposed sa kakulangan. Ang mga taong may ilang mga uri ng kanser o mga problema sa pagtunaw ay maaaring mas madaling kapitan ng kakulangan. Gayundin, ang mga may matinding pagkasunog o pinsala, kondisyon ng teroydeo o naninigarilyo ay maaaring may mas mababang antas ng bitamina C.

Inirerekumenda ang mga kalalakihan na makuha 90 milligrams ng bitamina araw-araw sa pamamagitan ng pagdidiyeta o suplemento.

kung paano palakihin ang iyong buhok mga kalalakihan

Para sa mga lalaking may mahihirap na pagdidiyeta, ang kakulangan ay hindi bihira. Ang 2003-2004 Pagsusuri sa Pambansang Kalusugan at Nutrisyon natagpuan pitong porsyento ng mga Amerikano ay kulang sa bitamina C at higit na kulang sa sapat na antas ng bitamina.

Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina C - kilala bilang scurvy sa matinding kaso - isama :

  • Kahinaan
  • Iritabilidad
  • Pagbaba ng timbang
  • Mga dumudugo na dumudugo
  • Mga impeksyon
  • Hindi maganda ang paggaling ng sugat
  • Bruising
  • Sakit sa kasu-kasuan

Ang Bottomline sa Vitamin C para sa Pangangalaga sa Balat

Ginagampanan ng bitamina C ang maraming mahahalagang papel sa kalusugan ng iyong balat, kabilang ang pagpapanatili nitong bata.

SA Serum ng Vitamin C maaaring makatulong sa pag-lock sa hydration at pagbawas ng mga kunot sa pamamagitan ng tumaas na collagen.

Gayunpaman - at ito ay malaki - mayroong maliit na katibayan na ang pangkasalukuyan o pandagdag na bitamina C ay magkakaroon ng anumang positibong mga epekto sa dermatologic sa balat ng isang taong may sapat na bitamina C.

Maaari ka bang kulang sa bitamina C? Tiyak na wala ito sa labas ng larangan ng posibilidad. Maraming tao ang.

Kung may dahilan ka upang maghinala na wala kang sapat na bitamina C, maaari mong subukan ang suplemento at / o pangkasalukuyan na bitamina C upang makatulong na mapalakas ang kalusugan ng iyong balat.

Gayunpaman, kung mayroon kang mga palatandaan ng matinding kakulangan, kailangan mong magpatingin sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

anti-aging cream

mas kaunting mga kulubot o ibabalik ang iyong pera

mamili ng anti-aging cream simulan ang konsulta

Ang artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi bumubuo ng payo medikal. Ang impormasyong nakapaloob dito ay hindi isang kapalit at hindi dapat umasa para sa propesyonal na payo sa medikal. Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo ng anumang paggamot.