Ang Brain Fog ay Totoo — at Narito Kung Paano Mo Ito Masusugpo

Brain Fog Is Real Heres How You Can Stop It

Mary Lucas, RN Sinuri ng medikal niMary Lucas, RN Isinulat ng aming Koponan ng Editoryal Huling na-update noong 10/04/2020

Nagdaramdam ka ba? Hindi maisaayos ang iyong mga saloobin o tumuon sa isang gawain na sapat na katagal upang makumpleto ito? Hanapin mo ang iyong sarili na nakakalimutan ang mga bagay nang patuloy at hindi maalaala ang mga kasalukuyang kaganapan? Maaaring utak fog iyon, sanggol!

Ang utak fog ay hindi isang terminong medikal, ngunit ito ay isang pangkaraniwang isyu na karamihan sa atin - sa ilang mga punto o iba pa - ay magdurusa.





bakit 50 cent shot

Ngunit ano, eksakto, ang ulap sa utak? Paano mo malalaman kung mayroon ka nito, at ano ang maaari mong gawin upang matanggal ito?

Sa gayon, ang unang dalawang katanungan ay medyo kumplikado, ngunit ang pangatlo ay isa na mayroon kaming ilang mga tumutukoy na sagot.



Ano ang Brain Fog?

Mahalagang tandaan na ang ulap ng utak ay hindi isang kondisyong medikal. Hindi ka magpapakita sa tanggapan ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan, sabihin sa kanila kung ano ang nangyayari at pagkatapos ay maupo sila doon at maging katulad, Yup! Naguguluhan ang utak! Mamatay ka sa loob ng dalawang linggo!

Sa halip, mahalagang isipin ang ulap ng utak kung ano talaga ito: isang banayad na kapansanan sa nagbibigay-malay na maaaring magkaroon ng simple at malulutas na pinagbabatayan ng mga sanhi, o potensyal na maging isang sintomas ng iba pang mga kondisyong medikal.

Ngayon, ang iba pang mga kondisyong iyon ay maaaring saklaw mula sa banayad hanggang ligaw; galing sa kakulangan ng pagtulog o menor de edad na mga pagbabago sa hormonal, sa mas malubhang mga bagay tulad Sakit sa Alzheimer at maraming sclerosis .



Kaya, una at pinakamahalaga, mahalaga para sa amin na sabihin na kung pipiliin mo ang alinman sa mga sintomas na tatalakayin namin sa ibaba, at lumala sila, huwag pagbutihin o manatiling pareho sa paglipas ng panahon, dapat mong tingnan ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.

Kadalasang masusubukan ng mga kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa hamog sa utak at madaling ma-diagnose ito, ngunit dahil ito ay isang bagay na maaaring sintomas ng marami pang iba - mas seryoso - mga isyu sa kalusugan, mahalagang makita ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan hangga't maaari.

Sinabi na ...

Ano ang Mga Sintomas ng Brain Fog?

Ang fog ng utak ay medyo higit pa sa kawalan ng pansin at nakakalimutan ang iyong kinain para sa agahan. Hindi karaniwan na mawalan ng pagtuon sa opisina sa Lunes ng umaga o kalimutan kung saan inilalagay namin ang aming mga susi paminsan-minsan

Ngunit kung pupunta ka sa maraming araw nang hindi nakaupo at nakatuon sa iyong trabaho - o anupaman, para sa bagay na iyon - pagkatapos ay maaaring ulap sa utak.

Ang kakulangan ng kalinawan sa kaisipan ay isa ring malaking sintomas ng fog ng utak. At hindi namin ibig sabihin na walang kakulangan sa kaisipan sa, Ano ang ibig sabihin ng lahat? kahulugan ng salita, ngunit sa, hindi ko mawari kung ano ang tip sa tab na ito ng hapunan, o, hindi ko matandaan ang anim na bilang na password sa aking kahulugan ng telepono.

Kung natuklasan mo rin na hindi ka makatuon sa mga gawaing nasa harap mo, o na mayroon kang matagal na mga isyu sa memorya sa pangkalahatan, pareho itong mga palatandaan na maaaring nakakaranas ka ng ulap sa utak.

Kung nararamdaman mong mabagal o mabagal at napansin ang mga pangunahing gawain sa araw-araw na mas matagal ka upang makumpleto, o na ang iyong mga marka o pagganap sa trabaho ay / nadulas, maaari din itong nagpapahiwatig ng ulap sa utak.

Talaga, ang fog ng utak ay simpleng tunog upang makita dahil ito talaga. Gayunpaman, ang katanungang dapat mong hangarin na sagutin ay hindi kung mayroon kang fog sa utak, ngunit kung ano ang sanhi nito.

natutulog kagandahan

Iwaksi ang mga gabi na hindi mapakali kasama ang Melatonin Sleep Gummies.

Mamili ng Melatonin Gummies

Mga Sanhi ng Brain Fog

Ang pagtukoy ng mga posibleng sanhi ng ulap ng utak ay maaaring maging simple, ngunit mahalaga din na tandaan na, tulad ng mga sintomas ng fog ng utak, maraming mga bagay na maaaring maging sanhi nito, at ang saklaw ng mga ito ay medyo malubha mula sa mga bagay tulad ng hindi magandang gawi sa pagtulog, upang mas malalaking isyu tulad ng depression at hypothyroidism. Narito ang isang pangkalahatang rundown:

Stress: Kapag nabigla ka, maaaring tumaas ang iyong presyon ng dugo, maaaring makompromiso ang iyong immune system at maaaring maranasan mo ang tinatawag nagbibigay-malay pagkapagod, na eksakto kung ano ang tunog nito.

Ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring indibidwal na mag-ambag sa isang pakiramdam ng fogginess sa utak, ngunit magkasama, lumikha sila ng perpektong bagyo para sa ilang mga seryosong isyu.

Kakulangan ng pagtulog: Magulat ka sa kung gaano kahalaga ang pagtulog ng magandang gabi sa katawan ng tao. Upang mapanatili ang iyong katawan - at utak - na mahusay na gumana, inirerekumenda na makuha mo hindi bababa sa pitong oras na pagtulog bawat gabi .

Kung nasusunog mo ang wick sa magkabilang dulo ng masyadong madalas para sa masyadong mahaba, maaari kang makaranas ng ulap sa utak, at mahihirapang mag-concentrate, magtuon at matapos ang mga bagay-bagay.

Mga gamot: Napakahalaga na kapag nagpapakilala ng mga bagong gamot sa iyong katawan, may kamalayan ka sa anuman at bawat epekto na maaari mong makasalamuha.

Kung pagkatapos mong simulan ang pagkuha ng isang bagong gamot sinimulan mong maranasan ang anuman sa mga sintomas ng fog sa utak, mas mahusay na kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan upang makita ang tungkol sa pagbaba ng iyong dosis o pagsubok ng ibang gamot. Ang ilang mga gamot ay naglista pa ng ilang mga sintomas ng fog ng utak - tulad ng kahirapan sa pagtuon - bilang mga potensyal na epekto.

Diet: Ang pagkaing inilagay mo sa iyong katawan ay maraming kinalaman sa iyong nararamdaman. Kung kumuha ka ng isang antas ng antas ng kalusugan sa elementarya, alam mo na iyon. Ano ang maaaring hindi mo alam ay iyon ang mga kinakain mong pagkain maaari ring makaapekto sa iyong hilig sa ulap ng utak.

Halimbawa, isang kakulangan sa bitamina B12 ay na-link sa pagkalumbay , pagkabalisa at ilan sa iba pang mga sintomas na labis na nauugnay sa fog ng utak.

mga benepisyo ng korean red ginseng

Dehydration: Naririnig natin ito sa lahat ng oras: Manatiling hydrated! At alam din natin na ang aming mga katawan ay maaaring mabuhay ng maraming araw, kung hindi linggo, nang walang pagkain - ngunit walang tubig, kami ay mga goner sa loob lamang ng ilang araw. Sa katunayan, itinuturing na ito ang pinakamahalagang nutrient sa ating mga katawan.

Ang hindi mo alam ay bukod sa panatilihin kaming buhay, pinapanatili din nito ang aming mga organo - tulad ng aming utak - na gumana nang maayos. Kung ikaw ay kahit na medyo inalis ang tubig - ang ilang mga pag-aaral ay makahanap ng kasing liit isang porsyento hanggang dalawang porsyento ng kabuuang tubig sa katawan ay sapat na - maaari kang makaranas ng kapansanan sa pag-iisip tulad ng fog ng utak.

Preexisting Mga Kundisyon ng Medikal: Tandaan: ang fog ng utak ay isang kapansanan sa nagbibigay-malay, at habang mayroon din itong sari-sari na listahan ng mga sanhi at sintomas, ito rin ay isang sintomas ng ilang potensyal na malalaking kondisyong medikal. Iyon mismo ang dahilan kung sa tingin mo ay nararanasan mo ito, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Ang ilan sa mga kondisyong medikal ay kasama ang: Sakit sa Alzheimer, maraming sclerosis , diabetes , hyperthyroidism , anemia , lupus at kahit sakit sa buto . Ang punto ay, pumunta tingnan ang iyong sumpain na tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.

Paggamot sa Brain Fog

Pagdating ng tulak, ang pagpapagamot ng ulap sa utak ay dapat iwanang sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan. Gayunpaman, maraming bagay ang maaari mong gawin kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng fog ng utak upang makatulong na maibsan ang ilan sa mga sintomas nito.

Ang ilan sa mga bagay na ito ay kinabibilangan ng:

  • Pagbabago ng iyong diyeta Nagdaragdag pa mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 tulad ng karne ng baka, agahan, cams, trout, tuna, salmon, gatas at iba pang mga produktong gawa sa gatas.
  • Pagkuha ng magandang pahinga . Maghangad ng pitong o higit pang mga oras. Alam namin na mabaliw iyon para sa karamihan sa mga may sapat na gulang, ngunit pinaninindigan namin ito. Mahalaga ang pagtulog.
  • Pag-eehersisyo. Seryoso, ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa pagtuon, konsentrasyon, pagkahilo, pagkalungkot at ilan sa iba pang mga sintomas ng fog ng utak.
  • Ehersisyo ang iyong utak. Nagtatrabaho sa nagbibigay-malay na mga puzzle at iba pang mga laro gagamitin ka niyan sa utak mo. Lumalabas, kung hindi mo ito gagamitin, maaari mo talaga itong mawala.
  • Pamamahala ng stress. Ang paghahanap ng mga mabisang paraan upang pamahalaan ang iyong mga antas ng stress ay maaari ring makatulong sa pagtuon. Mga aktibidad tulad yoga , pagmumuni-muni ng pag-iisip at kahit pagkuha regular na masahe ay napatunayan na mga paraan upang babaan ang stress, presyon ng dugo, atbp.
  • Sinasabing hydrated. Narinig mo ito saanman, at naririnig mo ito mula sa amin. Manatiling hydrated!

Ang Ibabang Linya sa Brain Fog

Kapag ang push ay dumating upang itulak, 'utak fog' ay isang pangkalahatang hindi pang-medikal na term para sa banayad na kapansanan sa pag-iisip. Ito ay sintomas ng maraming iba't ibang mga isyu o karamdaman. Maaari nitong sabihin sa iyo ang lahat mula sa, 'Kailangan mong uminom ng mas maraming tubig' hanggang sa, 'masyado kang ma-stress - magpahinga' o kahit na, 'Hoy, dapat kang mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong healthcare provider.'

Bagaman hindi malinaw, huwag magkamali: ang fog ng utak ay isang totoong bagay, at hindi lahat nasa iyong ulo (lol, tingnan kung ano ang ginawa natin doon?).

Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito sa itaas at hindi sila gumaling o nagpapabuti sa paglipas ng panahon habang tinutugunan mo kung ano ang sa tingin mo ay maaaring maging sanhi ng iyong laban sa ulap sa utak, makipag-ugnay sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan - maipapaturo nila ikaw sa tamang direksyon.

Nais mo ba ng maraming mga pro-tip na nagbabago ng buhay mula sa mga tauhan sa kanya? Suriin ang aming blog.



Ang artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi bumubuo ng payo medikal. Ang impormasyong nakapaloob dito ay hindi isang kapalit at hindi dapat umasa para sa propesyonal na payo sa medikal. Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo ng anumang paggamot.